3 Gewohnheiten, die dein Leben verändern
Hast du schon mal etwas verändern wollen – und nach ein paar Tagen frustriert aufgegeben?
Vielleicht wolltest du weniger am Handy hängen. Oder morgens nicht direkt mit E-Mails starten (I feel you). Oder einfach wieder mehr lachen – weil dein Alltag oft so ernst geworden ist.
Du nimmst dir etwas fest vor, startest motiviert – und dann kommt der Alltag dazwischen. Und statt einfach neu anzufangen, meldet sich diese Stimme in dir: „Siehst du? Du schaffst es eh nicht. War ja klar.“
Kommt dir das bekannt vor? Wenn ja, dann ist diese Episode – und dieser Artikel – für dich. Denn Veränderung beginnt nicht mit Disziplin, sondern mit Bewusstsein. Und es sind meist nur drei kleine neue Dreher im Alltag, die dein ganzes Leben verändern können – wenn du sie regelmäßig übst. Dran bleibst.
In dieser Episode erfährst du…
- warum Veränderung Zeit braucht und was dein Gehirn dabei wirklich tut
- wie Wiederholung neue Nervenbahnen formt – und warum Fehler dazugehören
- warum „Smartphone off“ so viel mehr bedeutet als Digital Detox
- wie du dein Außen ausschaltest, um wieder nach innen zu finden
- warum Verbindung – zu dir selbst und anderen – der Schlüssel zu seelischer Gesundheit ist
- wie du mit kleinen Schritten Großes veränderst
- wie der *Pfad des Mutes* dich 21 Tage lang dabei begleitet, dranzubleiben
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1. Übung heißt wachsen
„Veränderung passiert nicht, wenn du alles perfekt machst – sondern wenn du dranbleibst.“
Ich liebe diesen Satz, weil er die Wahrheit so klar auf den Punkt bringt. Viele Frauen, die zu mir kommen, glauben, sie müssten sich anstrengen, um etwas zu verändern. Aber die Wahrheit ist: Veränderung passiert in der Wiederholung, nicht im Versuch.
Unser Gehirn braucht Zeit, um neue Wege zu bauen. Jedes Mal, wenn du etwas übst – egal ob eine neue Denkweise, ein neues Verhalten oder einfach eine kleine Gewohnheit – verbinden sich Neuronen neu.
Vielleicht möchtest du abends nicht mehr mit dem Smartphone einschlafen. Aber das Gerät liegt neben deinem Bett, und dein Gehirn hat längst gelernt: Dunkelheit + Bett = Handy in die Hand nehmen.
Um das zu verändern, braucht es neue Verknüpfungen.
Zum Beispiel: Dunkelheit + Bett = Buch lesen oder meditieren. Und dafür brauchst du Geduld – und vor allem: Selbstmitgefühl
2. Außen OFF – Innen ON
Es ist oft erschreckend selbst zu entdecken, wie sehr unser eigener Dopaminspiegel fordert „überall zu reagieren“, jede Nachricht zu lesen, kurz mal schnell den Status zu checken.
Aber während du dich durch Feeds scrollst, Nachrichten checkst und auf WhatsApps antwortest, überhörst du oft die wichtigste Stimme: deine eigene.
Denn solange du im Außen bist – in den Gedanken, Meinungen und Erwartungen anderer – ist dein Nervensystem auf Alarm gestellt. Dein Körper denkt: „Ich kann das alles nicht kontrollieren!“ Und das stimmt!
Du kannst nicht steuern, was andere denken. Du kannst nicht kontrollieren, was die Politik macht oder was morgen passiert. Aber du kannst entscheiden, wie du mit deiner Energie umgehst. Wie du auf Herausforderungen reagierst. Womit du dich nährst. Und womit du aufhörst, dich zu belasten.
Wenn du dich wirklich verändern willst, brauchst du Momente, in denen du das Außen ausschaltest. Nicht, um dich abzukapseln – sondern um dich wieder mit dir zu verbinden. Denn: Nur wenn du dich sicher fühlst, kann dein System Neues lernen. Sicherheit ist die Basis für Veränderung.
3. Verbindung heilt
Wir Menschen sind soziale Wesen. Wir wollen teilen, verstanden werden, in Beziehung sein. Und doch denken viele: „Ich muss das allein schaffen.“ Aber damit nehmen wir anderen – Freundinnen, Partnern, Wegbegleiterinnen – die Möglichkeit, für uns da zu sein.
Und das ist einer der größten Trugschlüsse unserer Zeit. Denn echte Veränderung geschieht nicht im Alleinsein, sondern in Resonanz. Wenn dich jemand sieht, wenn du dich öffnest, wenn du spürst: Ich bin hier richtig. Und hier darf ich sein.
Geh den „Pfad des Mutes“
Genau deshalb habe ich den „Pfad des Mutes“ geschaffen – eine 21-tägige Reise, in der Frauen gemeinsam losgehen.
Jede in ihrem Tempo, jede mit ihrem Thema. Und doch verbunden – durch Austausch, Herz und gegenseitige Motivation. Wenn du dich auf so eine Reise einlässt, wirst du merken: Veränderung ist kein Druck, kein Kampf, kein Ziel. Veränderung ist ein Weg, den du Schritt für Schritt gehst – und jeder Schritt zählt.
Ich freue mich auf dich! Hier kannst du dazu kommen.
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